Cómo prevenir caer resfriado continuamente
La bajada de temperaturas típica de esta estación suele acarrear la oleada de resfriados, y no por el frío en sí, si no por una infección vírica del sistema respiratorio que nos invade debido a una debilitación de nuestro sistema inmunitario.
Un resfriado o catarro es una enfermedad leve pero bastante contagiosa y la mayoría se curan en un período de 7 a 10 días. Sus principales síntomas afectan a la garganta en primer lugar, con síntomas como dolor, irritación y picor, acompañado de congestión nasal, y posteriormente puede provocar tos, estornudos, dolor de cabeza, malestar general e incluso fiebre.
Evitar coger un resfriado es complicado, pero a continuación presentamos algunas medidas que podemos llevar a cabo para prevenir o frenar el avance de un constipado y no caer continuamente enfermos:
- Bebe mucho líquido para proteger la mucosa de tu garganta, preferiblemente agua y zumos ricos en vitamina C.
- Lávate las manos con agua y jabón frecuentemente.
- Tápate la boca y la nariz con un pañuelo desechable cuando vayas a estornudar o toser.
- Ventila las habitaciones y espacios cerrados a diario.
- Utiliza un humidificador para mantener las vías respiratorias húmedas.
- No compartas vajilla ni toallas con personas afectadas para evitar el contagio.
- Usa bufandas o pañuelos que protejan el cuello del frío y abrígate pero con mesura.
- Evita los cambios bruscos de temperatura para no debilitar el sistema inmunitario.
- No fuerces la voz ni carraspees para que la garganta permanezca descansada y sin irritación.
- No fumes para impedir irritar las mucosas de las vías respiratorias.
- Suprime el estrés y descansa adecuadamente para reforzar el sistema inmunitario.
- Huye de lugares aglomerados, en ellos resulta más fácil contagiarse.
- Permanece alejado de personas enfermas.
- Sigue una dieta equilibrada, rica en frutas y verduras para que tengas un adecuado aporte de nutrientes y que tu sistema inmunitario no se debilite.
- Toma alimentos ricos en vitamina C y minerales para fortalecer las defensas y suplementos con própolis para activar el sistema inmunológico.
- Practica alguna actividad física con regularidad para fortalecer las defensas.
Estas afecciones o los medicamentos que tratan de curarla, en ocasiones causan también sudoración, sobre todo si aparece fiebre. Este síntoma cesará cuando te recuperes, no obstante, recuerda que siempre puedes mantener a raya el sudor con Perspirex, un antitranspirante completamente eficaz y seguro.
Si los síntomas empeoran o continúas enfermo durante más de 10 días, deberías visitar a tu médico.
