Cómo prevenir caer resfriado continuamente

15 noviembre, 2018 at 9:59

cómo prevenir un resfriado

La bajada de temperaturas típica de esta estación suele acarrear la oleada de resfriados, y no por el frío en sí, si no por una infección vírica del sistema respiratorio que nos invade debido a una debilitación de nuestro sistema inmunitario.

Un resfriado o catarro es una enfermedad leve pero bastante contagiosa y la mayoría se curan en un período de 7 a 10 días. Sus principales síntomas afectan a la garganta en primer lugar, con síntomas como dolor, irritación y picor, acompañado de congestión nasal, y posteriormente puede provocar tos, estornudos, dolor de cabeza, malestar general e incluso fiebre.

Evitar coger un resfriado es complicado, pero a continuación presentamos algunas medidas que podemos llevar a cabo para prevenir o frenar el avance de un constipado y no caer continuamente enfermos:

  • Bebe mucho líquido para proteger la mucosa de tu garganta, preferiblemente agua y zumos ricos en vitamina C.
  • Lávate las manos con agua y jabón frecuentemente.
  • Tápate la boca y la nariz con un pañuelo desechable cuando vayas a estornudar o toser.
  • Ventila las habitaciones y espacios cerrados a diario.
  • Utiliza un humidificador para mantener las vías respiratorias húmedas.
  • No compartas vajilla ni toallas con personas afectadas para evitar el contagio.
  • Usa bufandas o pañuelos que protejan el cuello del frío y abrígate pero con mesura.
  • Evita los cambios bruscos de temperatura para no debilitar el sistema inmunitario.
  • No fuerces la voz ni carraspees para que la garganta permanezca descansada y sin irritación.
  • No fumes para impedir irritar las mucosas de las vías respiratorias.
  • Suprime el estrés y descansa adecuadamente para reforzar el sistema inmunitario.
  • Huye de lugares aglomerados, en ellos resulta más fácil contagiarse.
  • Permanece alejado de personas enfermas.
  • Sigue una dieta equilibrada, rica en frutas y verduras para que tengas un adecuado aporte de nutrientes y que tu sistema inmunitario no se debilite.
  • Toma alimentos ricos en vitamina C y minerales para fortalecer las defensas y suplementos con própolis para activar el sistema inmunológico.
  • Practica alguna actividad física con regularidad para fortalecer las defensas.

Estas afecciones o los medicamentos que tratan de curarla, en ocasiones causan también sudoración, sobre todo si aparece fiebre. Este síntoma cesará cuando te recuperes, no obstante, recuerda que siempre puedes mantener a raya el sudor con Perspirex, un antitranspirante completamente eficaz y seguro.

Si los síntomas empeoran o continúas enfermo durante más de 10 días, deberías visitar a tu médico.